Тренировочный процесс        14 октября 2016        62         0

Фитнес и боевые искусства. Совместимы ли?

фитнес и боевые искусстваФитнес и боевые искусства с одной стороны несовместимые вещи. Но это далеко не так. Узнайте как с помощью каратэ и других боевых искусств можно разнообразить свои занятия фитнесом. И обрести гармонию духа и тела.

Боевые искусства могут помочь вам защититься и отстоять себя в различных ситуациях, но не все знают, что они также несут пользу вашему здоровья и уровню физического состояния всего организма.

Видов и стилей боевых искусств невероятное множество на нашей планете. Вот лишь некоторые, наиболее известные из них:

  • Каратэ. Это наиболее известный и распространённый вид единоборств. Каратэ является отличным способом развить и укрепить верхнюю часть тела. В каратэ человек использует руки, ноги и локти для самообороны.
  • Таэквондо. Имеет близкое отношение к каратэ, но больше фокусируется на ногах и ударам ими. И меньше на руках и верхней части тела. Таэквондо прекрасно для укрепления развития нижней части тела.
  • Дзюдо. В дзюдо вы используете силу и размер оппонента, чтобы противостоять ему. В отличии от других единоборств в дзюдо больше внимания уделяется подвижности всего тела и контролю за соперником. Путем удержания их без поражения ударами.
  • Кунг-фу. Это высокоинтенсивное боевое искусство обеспечивает эффективную аэробную и сердечно сосудистую тренировки. Кунг-фу включает в себя движения ногами и кулаками, кувырки, прыжки и уклонение от противника. Кунг-фу в частности помогает улучшить здоровье сердечно — сосудистой системы.

 

Польза для здоровья от занятий боевыми искусствами.

Занятия боевыми искусствами способны принести значительную пользу для физического и ментального здоровья организма:

  • Укрепление организма. Боевые искусства являются хорошим способом, чтобы тонизировать и развить ваши мышцы.
  • Развитие гибкости и ловкости. Практикуя боевые искусства, вы повышаете свою гибкость и активно используете чувство равновесия. Тем самым улучшая координацию всего тела.
  • Осанка. Хорошая осанка полезна для здоровья и может быть причиной выглядеть и чувствовать себя лучше.
  • Вес. За счет сжигания калорий и тонизирования мышечной системы, боевые искусства помогут вам похудеть и поддерживать здоровый вес тела.
  • Выносливость. Поскольку тренировка по боевым искусствам равноценна интенсивной тренировки по фитнесу, ваше тело получает дополнительный заряд энергии и выносливость.
  • Психическое здоровье. В дополнение к повышению уровню физической подготовки организма, занятия боевыми искусствами помогают приобрести полноценное умственное и эмоциональное здоровье. С изучением приемов самозащиты вы можете приобрести большую уверенность в себе, снизить уровень стресса, увеличить способность к концентрации внимания.

Таким образом, фитнес и боевые искусства несут в целом одинаковые преимущества для вашего здоровья.

Фитнес и боевые искусства. Начинающим.

Если вы хотите совместить фитнес и боевые искусства, то для этого нужно обратить внимание на некоторые моменты:

Во-первых, нужно определиться каким видом единоборств вы хотели бы заниматься. При этом нужно учитывать ваши наклонности и то, какие плюсы для вашего организма вы хотели бы приобрести. Тут, как говорится, «Гугл в помощь». С помощью интернета вы сможете найти обилие информации по этому вопросу.

Во-вторых, выбрав определенный вид единоборств, необходимо определиться какие клубы и тренировочные залы существуют в вашем населенном пункте, собрать отзывы о них. Потому, что хороший клуб и грамотный наставник 50% вашего успеха.

Для многих видов боевых искусств вам понадобится белая хлопковая униформа и пояс. Боевые искусства практикуют босиком, но если вам не комфортно, существует специальная обувь. Спросите совета у инструктора по этому вопросу.

Боевые искусства содержат в себе много техник, которые придется тщательно изучать первое время. И первые занятия будут содержать базовые упражнения и упражнения на растяжку. Вы также заметите, что занятия разнообразны и не дают скучать.

Таким образом, если вы хотите совместить фитнес и боевые искусства, нарушив сложившуюся однообразную рутину фитнес тренировок, вам просто необходимо сделать первый шаг в этом направлении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
error: Content is protected !!