Вопросы здоровья        11 октября 2017        69         0

Норма кофеина: сколько нужно выпить чтобы было много?

норма кофеина

Норма кофеина. Как понять, если вы являетесь «заядлым кофеманом», что столько кофе, сколько вы Норма кофеина. Как понять, если вы являетесь «заядлым кофеманом», что столько кофе, сколько вы потребляете, является нормальным или превышает допустимые пределы.

А может от этого только увеличивается ваше здоровье?

Сколько кофеина достаточно, а сколько много, задаются таким вопросом многие люди и знание об этом сможет многим помочь.

Все мы знаем, что если употреблять любой продукт в больших количествах, он в определенном количестве становится вредным для здоровья. Давайте внимательно разберемся какое употребление этого фермента считается предельной и когда надо сказать себе «стоп».

Норма кофеина по данным медицины

Согласно данным врачей из клиники Майо (США), безопасная максимальная норма кофеина составляет 400 миллиграмм в день. Превышая эту норму, вы подвергаете себя риску.  Для справки 400 миллиграмм соответствует примерно четырем чашкам черного кофе. А вы сегодня не превысили эту норму?

Прежде чем осуждать кофейных наркоманов, обратите внимание, что две банки всем знакомого энергетика также покрывают суточную норму кофеина.

Только не имейте в виду, что «максимальная» означает «рекомендованная». Конечно вы не умрете выпив четыре чашки кофе в день, но это не принесет пользы вашему здоровью однозначно.

Насчет мифа о головной боли

Если вы заметили, что уменьшение приема кофе вызывает головную боль, вы были правы. И это не совсем хорошая новость. Исследование проведенное в медицинском центре Universitair, показало, что слишком большое количество кофеина может привести к головокружению, приливам крови к голове, головным болям. Но возникновение головной боли при ограничении потребления кофе возможно и будет свидетельствовать о вашей зависимости.

При дальнейшем ограничении на неделю – две вы уже почувствуете себя лучше. В это время попробуйте перейти на зеленый чай, в нем меньше кофеина и он принесет больше пользы для здоровья.

Возможные последствия для здоровья передозировки кофеина

К сожалению, когда превышается предельное количество, это отражается на вашем здоровье. При этом наблюдаются следующие побочные эффекты:

• Бессонница

• Тахикардия

• Расстройство желудка

• Беспокойство

• Раздражительность

• Мышечный тремор

• Нервозность

Вышеописанные симптомы могут варьироваться в своих проявлениях в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Однако, если вы выпили на чашку или две больше кофе, не пугайтесь.

В основном такие расстройства происходят тогда, когда вместе с кофе вы принимаете таблетки или добавки, содержащие кофеин. В этом случае лучше проконсультироваться с врачом.

Когда количество должно быть сокращено

Несмотря на то, что выше была определена норма кофеина, в некоторых случаях необходимо уменьшить его употребление или отказаться совсем. Одна из распространённых причин – в связи с приемом определенных медикаментов, в инструкциях к которым рекомендуется уменьшить принимаемую норму кофеина.

Побочные эффекты при сочетании таких препаратов с кофеином могут быть резкими и необратимыми.Беременность это еще один период, когда врачи требуют, чтобы принимаемая норма кофеина была менее 300 миллиграммов в день.

Если вы страдаете от высокого кровяного давления, вы также можете сократить дозу, но лучше предварительно посоветоваться с врачом.Во время грудного вскармливания важно избегать кофеина в целом поскольку существенный процент того, что вы едите, попадает с молоком грудному ребенку и может дать неблагоприятный эффект.

В целом, кофеин нежелателен для приема детьми вплоть до позднего подросткового возраста потому, что он повлиять на рост костей или негативно реагировать с гормональными изменениями.

Заключение

Теперь вы знаете что такое норма кофеина и мяч на вашей половине поля. Вы и только вы сами можете решать, что вас есть и пить. Придерживайтесь того, о чем говорилось в статье и самое главное, прислушивайтесь к своему телу. Если вы почувствуете какие-то неблагоприятные симптомы, описанные как побочные эффекта от передозировки кофеина – сократите его потребление и отследите изменения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
error: Content is protected !!