Тренировочный процесс        02 октября 2016        105         1

Упражнения для энергии и энергетический уровень.

упражнения для энергииУпражнения для энергии при регулярных тренировках могут быть чрезвычайно эффективны. Узнайте, как получить максимальную пользу от них.

Чувствуете себя вялым, сонным и уставшим? Отмените дополнительные чашки кофе и отправляйтесь в тренажерный зал.

По словам Роберта Готин, доктора медицинских наук, директора по спортивной реабилитации Израильского медицинского центра в Нью Йорке, польза влияния выполнения физических упражнений на энергетический уровень двукратна.

Занятия фитнесом повышают уровень физической подготовки вашего тела. А также повышают ваше настроение. Все это вместе приводит к увеличению общего физического состояния и отличному самочувствию. Все это приходит в результате:

  • Увеличения  уровня эндорфинов в организме. «Эндорфины – естественные гормоны нашего организма. Они выделяются в организме, если мы делаем  то, что требует выплеска энергии. Они являются теми вещами, которые заставляют нас двигаться или осуществлять какую либо деятельность, — говорит доктор Готин. Упражнения приводят к увеличению их уровня в организме».
  • Улучшение сердечной деятельности. Выполнение упражнения повышает здоровье сердечно-сосудистой системы, что увеличивает вашу выносливость в течении дня. Когда вам будет легче даваться повседневная деятельность, вы не будете чувствовать недостаток энергии к концу дня.
  • Улучшение сна. Занятия фитнесом обеспечивают также и прекрасный ночной отдых. Когда вы приобретаете лучшее качество своего сна, вы будете чувствовать себя свежее на протяжении всего дня.
  • Повышение концентрации. Ментально мы чувствуем себя более энергичными и готовыми для преодоления трудностей после хорошей тренировки. Когда, эндорфины повысили ваш энергетический уровень.

«Психологическая часть физического упражнения, как было показано, напрямую соотносится с уровнем энергии. Вы чувствуете себя лучше и наполненным энергией», — говорит доктор Готин.

Выбираем упражнения для энергии.

Любое упражнение или физическая активность, которая увеличивает частоту пульса или приток крови и повышает уровень эндорфинов в вашем организме, приводит к увеличению энергии. Интенсивные сердечно сосудистые упражнения укрепят вашу сердечную мышцу и дадут вам запас выносливости.

Но какие упражнения для энергии наиболее эффективны? Это означает только то, что в первую очередь это упражнения, которые вам нравится делать. «Они не будут прибавлять вам энергии, если упражнения вам не нравятся. Это должно быть чем то приятным и служить ясным аэробным целям», — замечает доктор Готин.

Выбирайте то, что приносит вам удовольствие. Играйте в баскетбол, волейбол или теннис. Занимайтесь пробежками или пешими прогулками с друзьями. Или выберите велосипедную прогулку. Параллельно можете заниматься и любимыми делами.

Например, слушайте музыку или смотрите свое любимое телевизионное шоу, пока вы занимаетесь на эллиптическом тренажере или на беговой дорожке. Можете даже пойти в парк, поиграть там с детьми. Как видите круг таких упражнений или физической активности разнообразен.

Таким образом, упражнения для энергии должны включать в себя то, что вам нравится. Придерживайтесь регулярности выполнения этих занятий и пожинайте плоды в виду повышения вашего энергетического уровня.

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Отличная статья! Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
error: Content is protected !!