Йога        25 сентября 2016        105         0

Виды йоги и ее польза.

виды йоги и ее пользаВиды йоги позволяют проследить все пути ее развития и все ее разнообразие, которое привлекает сотни миллионы людей по всему миру. Потому, что польза этой древней дисциплины очевидна – она позволяет сжечь калории, повысить гибкость и расслабить свой ум.

Ищете способ сжечь калории, снять стресс и обрести хорошую физическую форму? И все это одновременно? Йога может помочь вам в достижении этих целей путем реформирования вашего разума и тела.

Эта система самосовершенствования, которая зародилась в Индии более 3000 лет назад, фокусирует свое внимание на силе физического тела и его тонусе. Она также акцентирует внимание на принципах медитации и расслабления. Йога обычно включает в себя ряд поз и  дыхательные упражнения, основанные на глубине вдоха. Это может быть тренировка в быстром темпе с кардио упражнениями или медленная сессия с элементами расслабления. Все зависит от того, какой вид йоги вы выполняете.

Различные виды йоги.

  • Горячая йога. Также может называться Бикрам йога. Эта форма йоги характеризуется тем, что упражнения проводятся в предварительно нагретой комнате как минимум 37 градусов Цельсия. Это помогает очистить организм с помощью потоотделения и повысить выносливость. В то время как Бикрам йога является зарегистрированным товарным знаком с фиксированной 90- минутной тренировкой, которая состоит из серии определенных поз, другие виды горячей йоги могут включать различные принципы и тренировки могут различаться по длине.
  • Аштанга йога. Включает в себя набор основных поз, которые выполняются в быстрой последовательности, в то время как вы практикуете глубокое дыхание. Это тренировка высокой интенсивности, которая укрепляет и тонизирует мышцы, повышает выносливость.
  • Силовая йога. Также известная как Виньяса йога. Близка к Аштанга йоге и является ее производной. Это еще одна форма динамичной, высокоинтенсивной йоги с упором на гибкость и выносливость.
  • Айенгара йога. Подчеркивает важность точности и формы при выполнении различных позиций и поз.
  • Кундалини йога. Характеризуется переменными движениями и позами, сопровождающимися глубоким дыханием, медитацией и пением, что является частями данного вида йоги.
  • Безопасная и восстановительная йога. Эти виды делаются в спокойном, замедленном темпе, чем другие направления йоги. Акцент делается на медленной растяжке, улучшении гибкости и снятии напряжения.

Ваша первая тренировка.

Йога стала популярной формой занятий фитнесом для людей, которые выбирают и практикуют регулярно одно из направлений этой системы. Также есть люди, которые в свои фитнес тренировки включают периодические занятия йогой на нерегулярной основе. Занятия могут проводиться как в домашних условиях, так и в специальных студиях, тренажерных залах, на фитнес площадках. Легко проверить с помощью доступных средств информации, какие студии или тренажерные залы для занятий йогой существуют в вашем населенном пункте. А также выяснить какие виды йоги они предлагают для занятий. Также вы можете через знакомых взять рекомендации для занятий в том или ином месте.

Вот что вам нужно знать, прежде чем начать свою первую тренировку:

  • Ваша спортивная одежда должна быть легкой, хорошо растягиваться и позволять двигаться без затруднений. Не беспокойтесь об обуви: вы будете тренироваться без нее.
  • Кроме коврика для занятий вам не понадобится дополнительное снаряжение. Толстый коврик может оказать вам дополнительную амортизацию и поддержку при выполнении различного типа поз.
  • Не забудьте взять с собой бутылку воды и полотенце, чтобы избежать обезвоживания и контролировать потоотделение.

Примите во внимание, что для того, чтобы выполнять позы безопасно и правильно вам понадобится определенное время. Выбирайте квалифицированного, опытного инструктора для проведения тренировок. И всегда советуйтесь с врачом, если есть какие-то сомнения в безопасности выполняемых упражнений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
error: Content is protected !!