Йога        26 июня 2016        46         0

Бикрам йога. Вводный курс

Бикрам йога как один из стилей горячей йогиЗанятия фитнесом включают в себя как один из видов практики йоги. Горячая йога пока еще экзотика для широких масс, поэтому сегодня поговорим об одном из стилей направления горячая йога под названием Бикрам йога.

Занятия по Бикрам йоге длятся всегда строго 90 минут в отличие от других стилей «горячей» йоги, которые могут варьироваться по продолжительности. Групповые занятия предназначены для всех уровней практикующих – от начинающих до тех, кто практиковал этот стиль годами, говорит Эрин. Все 26 асан выполняются комплексом два раза в течении занятия. Позы могут быть технически сложными. Но высокая температура помещения повышает гибкость тела.

Во время групповых занятий при выполнении этих асан вы также прорабатываете внутренние органы, говорят терапевты. Систематическое поочередное напряжение и расслабление органов тела обеспечивает интенсивную нагрузку и самомассаж всех частей тела, объясняет Эрин Клири. Как и другие методы горячей йоги, Бикрам йога имеет в своем составе и медитативную составляющую. Во время занятия вы работаете на снижение вашей реакции на источники стресса и возвращение тела обратно в состояние баланса.

Али Брудер, 35 лет, город Малверн, штат Пенсильвания (США). Начала заниматься в студии Эрин, чтобы сбросить вес, который она приобрела после нескольких беременностей. «Когда я снизила вес, я уже обнаружила, что у меня сформировалась привычка к этим занятиям. Эти занятия выходят за рамки физических, они сродни дополнительной психотерапии, которая мне необходима ежедневно».

Джен Майлз, 41 год, занимается Бикрам йогой в Портсмуте (штат Нью Гемпшир, США) в течение восьми лет. « Неважно, в каком состоянии я нахожусь: усталый, подавленный, раздраженный, тревожный, счастливый или расслабленный, занимаясь Бикрам йогой, я фантастически полезно трачу свое время, — говорит она. «Это очень помогает улучшить концентрацию внимания, как во время занятий, так и в реальном мире».

Чем Бикрам йога полезна для вас.

Польза от Бикрам йоги состоит в следующем:

  • Сжигание калорий и снижение веса. Однако необходимо знать, что выполнение йоги при высокой температуре необязательно сжигает больше калорий, чем выполнение йоги при комнатной температуре.
  • Увеличение тонуса, укрепление и удлинение мышц. В течении первого месяца занятий вы заметите как постепенно преобразились ваши ноги, руки, талия и бедра.
  • Тренировка также действует и на сердце с кровеносной системой. Вы получите улучшенную циркуляцию крови и большее количество энергии.
  • Очищение разума и улучшение мировоззрения. «Бикрам йога – это практика занятия фитнесом, которая создает союз тела, ума и духа», — добавляет Эрин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
error: Content is protected !!