Основы Фитнеса        09 марта 2017        120         0

Виды тренажеров кардио: Беговая дорожка и другие

виды тренажеровВиды тренажеров кардио разнообразны, являясь необходимым компонентом здорового образа жизни. И необходимо тщательно взвесить все их плюсы и минусы для того, чтобы начать тренировки на них. Стоит напомнить, что все виды тренажеров кардио пригодны для занятий как дома так и в тренажерном зале. Узнайте больше, какие виды тренажеров кардио существуют и помогут вам приобрести и поддерживать необходимую физическую форму.

Миллионы людей по всему миру каждый день ходят или бегают на беговой дорожке и используют другие виды тренажеров кардио для того, чтобы выполнять аэробные тренировки. Кроме того, каждый год тратятся миллионы долларов на приобретение тренажеров для дома или на абонемент в фитнес клубе. Преимущества аэробных (кардио) упражнений на тренажерах кардио состоят в улучшении общего состояния здоровья, сердечно-сосудистой системы, совершенствовании костно-мышечного аппарата и в увеличении чувства благополучия.

Все виды тренажеров кардио имитируют поведение при аэробных тренировках такие как ходьба, бег, гребля, катание на лыжах, пешие прогулки, езда на велосипеде и альпинизм. При этих видах физической активности определенные группы мышц организма перемещаются непрерывно и последовательно, что является ключевым моментом для длительного увеличения сердечных сокращений, что необходимо для аэробных занятий.

Виды тренажеров кардио. Использование дома и в фитнес клубе.

Да. Действительно необходимы вложения денежных средств для того, чтобы установить тренажеры кардио у себя дома или постоянно заниматься в фитнес клубе. Но для многих удобство и надежность аэробных тренировок в закрытом помещении перевешивает сомнения. Вот краткое описание какие виды тренажеров существуют и их краткое описание:

  • Беговая дорожка.

    Беговые дорожки являются самым популярным видом аэробных тренажеров как в домашних условиях так и в тренажерных залах. Ходьба или бег на беговой дорожке может укрепить нижнюю часть тела и улучшить сердечно сосудистую систему. Многие беговые дорожки оснащены мониторами для контроля кровяного давления и частоты сердечных сокращений. Также вы можете изменить интенсивность тренировки путем увеличения скорости ленты или увеличения угла наклона.По своему виду варьируются от самых простых с ножным приводом на роликах до электронных моделей которые стоят несколько тысяч долларов и поставляются запрограммированными на несколько скоростей, разнообразные углы наклона, системы контроля множества показателей вплоть до того, сколько калорий вы сжигаете.

  • Степпер.

    Это оборудование предполагает меньшую нагрузку на коленные суставы чем при восхождении по обычной лестнице, но если у вас есть какие-то проблемы с коленями или с тазобедренными суставами вам лучше выбрать другой тренажер. Также степперы достаточны сложны и могут не подойти для новичков.

  • Велотренажер.

    Такие тренажеры имеют низко импульсное воздействие и если к примеру у вас артрит и вы не можете ходить длительное время то такое аэробное оборудование может оказаться очень полезным. Это также хороший выбор, если у вас избыточный вес потому, что он дает вашему сердцу тренировки без нагрузки на спину, бедра и колени. Как и беговая дорожка, велотренажеры варьируются от простых и недорогих до дорогостоящих моделей, которые имитируют различные типы открытой местности.

  • Эллиптический тренажер.

    Это оборудования тренирует как верхнюю так и нижнюю часть тела, создавая отличную тренировку сердечно сосудистой системы. Характеризуется низким уровнем воздействия и плавными движениями тела. Как и в случае со степпером, такие машины могут быть достаточны сложны для новичков. Поэтому лучше попробовать тренировки в зале прежде чем покупать для домашнего пользования.

  • Гребные или лыжные тренажеры.

    Вследствие того, что при таком оборудовании одновременно тренируются верхняя и нижняя часть тела вы сможете сжечь большое количество калорий, тонизировать основные группы мышц и получить отличную тренировку для сердечно сосудистой системы. Для такого тренажера необходима большая координация движений чтобы использовать его правильно./span>

Несколько советов для новичков.

Проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем как использовать любые виды тренажеров кардио. Также вам необходимы совету инструктора по фитнесу или специалиста для того, чтобы правильно выполнять аэробные тренировки на выбранном вами тренажере. Чтобы не совершить ошибку в случае покупки дорогого оборудования, вам необходимо попробовать перед покупкой потренироваться на них. Убедитесь, что вам нравится заниматься именно на этом виде тренажера кардио. Чтобы избежать травм нагрузку наращивайте постепенно. А тренировочный процесс обязательно должен включать в себя разминку в начале занятия и расслабляющий период перед завершением занятия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
error: Content is protected !!