Мята — это растение, которое все знают. И в основном по чаю с мятой, который каждый хоть раз попробовал. Понятное дело, что на вкус и цвет товарищей нема. И поэтому есть среди нас люди, которые любят этот напиток. А есть и те, которым он не по вкусу. Но сегодня мы будем говорить не о них, а о пользе чая с мятой.
Простое заваривание горячей водой сушеных листьев мяты одаряет нас чашкой с освежающим напитком, который может принести пользу для вашего организма.
Возьмите чашку, налейте немного мятного чая, и давайте посмотрим, что наука говорит об этих пользе мятного чая.
Польза чая с мятой для организма человека
1. Мятный чай, естественно, не содержит сахара
Мятный вкус напитка не требует добавления сахара. Да и само растение не содержит его в своем составе. Таким образом, вы можете комфортно пить приятный напиток.
Это хорошая новость для тех, кто пытается сократить потребление сладкого или следит за потреблением сахара.
Чашка мятного чая, приготовленного с помощью чайной ложки сушеных листьев мяты, также, естественно, низкокалорийна и содержит мало углеводов. Взамен вы получаете напиток, а не просто горячую воду.
2. Чай с мятой не содержит кофеина
В отличие от зеленого чая без кофеина или черного чая, мятный чай – натуральный напиток без кофеина. И он не подвергался обработке, чтобы извлечь кофеин.
Мы знаем, что у кофеина есть свои преимущества. Но потребление слишком большого количества этого вещества может привести к:
- беспокойству
- проблемам со сном
Таким образом, мятный чай не увеличит вашу нагрузку кофеином.
3. Он богат антиоксидантами
Польза чая с мятой не ограничивается тем, чего в нем нет. Он практически полон антиоксидантов — соединений, которые борются со свободными радикалами, повреждающими ваши клетки.
Исследования, проведенные в 2016 году, показывают нам, что мята содержит несколько антиоксидантов, в том числе розмариновую кислоту, флавоны и флаваноны, такие как лимонен и ментол.
Более ранние исследования также показали, что экстракт мяты эффективно замедляет активность свободных радикалов в мясе. Но поскольку в этом исследовании использовался экстракт мяты, а не мятный чай, умерьте свои ожидания.
4. Мятный чай может успокоить расстройство желудка
Существует ограниченное количество исследований о том, успокаивает ли мятный чай расстройство желудка, но существует также множество неподтвержденных данных.
Одно исследование 2013 года показало, что соединение, содержащееся в мяте, называемое карвон, оказывает расслабляющее действие на кишечные спазмы. Однако исследование довольно старое и не было сосредоточено конкретно на мятном чае.
Нужно больше исследований, чтобы подтвердить, как и почему мятный чай подавляет тошноту, расстройство желудка и тому подобное.
Но травяной чай — довольно безрисковый способ успокоить чувствительный желудок, так что стоит попробовать!
5. Может помочь вам снизить высокое кровяное давление
Помните, карвон, это звучащее как соединение космической эры, найденное в мяте? Что ж, его спазмолитический эффект, который помогает предотвратить мышечные спазмы, очень похож на действие лекарств от кровяного давления.
Такого рода выводы многообещающи, но они не являются окончательными. Ждем дополнительных исследований, чтобы подтвердить, может ли мятный чай снизить кровяное давление и в каком объеме.
6. Мята может успокоить застойные явления и воспаление
Мятный чай обладает естественным охлаждающим эффектом, который может принести облегчение при боли в горле и заложенности носовых пазух.
Исследования показывают, что противовоспалительное действие розмариновой кислоты, содержащейся в мяте, способно помочь снизить воспаление.
Таким образом, хотя мятный чай не является лекарством от простуды, он может быть полезным способом успокоить застойные явления и воспаление.
7. Может уменьшить нежелательное наличие волос на лице у женщин
Если вы ищете естественное решение проблемы чрезмерного роста волос на лице — он же гирсутизм, можете заварить мятный чай.
Проведенное 5-дневное исследование, в котором участвовали 21 женщина привело к снижению тестостерона. И все из-за того, что они выпивали две чашки чая с мятой в день.
В то время как 5 дней недостаточно, чтобы заметить изменение щетины на лице, гормональный сдвиг указывает на меньшую вероятность повторного роста волос.
В исследовании 2010 года, в котором участвовала 41 женщина, те, кто пил 2 чашки мятного чая в день в течение 30 дней, действительно сообщили об уменьшении волос на лице.
8. Мятный чай уменьшает симптомы СПКЯ
Гормональный дисбаланс, вызванный синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), может негативно сказаться на ваших волосах, настроении, весе и многом другом. Но мятный чай мог бы помочь.
Исследования, проведенные в 2010 году, показывают, что употребление 2 чашек мятного чая в день может снизить уровень тестостерона.
Конечно, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество, но это только начало.
9. Поможет вам расслабиться
Еще одна польза чая с мятой в том, что он может физически расслабить ваше тело.
Исследования на крысах показывают, что употребление мяты может уменьшить беспокойство.
Конечно, крысы — это не люди, а листья или экстракт мяты — это не совсем то же самое, что мятный чай. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эту связь.
Известно также, что ментол, который присутствует в листьях мяты, вызывает легкую сонливость и расслабление.
10. Мятный чай может помочь вашей памяти
Я не могу гарантировать, что чай с мятой поможет вам вспомнить, где вы оставили свои ключи. Но исследования показывают, что мята обладает свойствами, которые помогают улучшить память.
Исследование, проведенное на мышах в 2016 году, показало, что экстракт мяты помогает улучшить обучение и память в тесте на лабиринт. Не совсем доказательно, поскольку ни один человек не бегал по этому лабиринту и не пил чай, но интересная связь.
Что касается реальных исследований на людях, то исследование, проведенное в 2018 году на пожилых людях с ослабленной памятью, показало, что добавки, содержащие экстракт мяты, помогли улучшить рабочую память на 15 процентов.
Тем не менее нам нужно больше информации, чтобы точно знать, действительно ли употребление мятного чая помогает памяти.
11. Помогает успокоить боль в суставах
У вас затекшие, опухшие суставы? Остеоартрит — по сути, постепенное истончение мягкого хряща между костями. И он может быть реальной болью. Но мятный чай мог бы помочь!
В одном исследовании 2014 года приняли участие 62 человека с остеоартритом. Участники пили мятный чай с высоким содержанием розмариновой кислоты. Они испытали значительное уменьшение боли и скованности в суставах. Бонус: Люди, которые пили мятный чай из супермаркета, также испытали улучшение скованности суставов (только не боли).
12. Мятный чай легко приготовить
Хотите отдохнуть от своего утреннего сока или возбуждающего кофе? Попробуйте мятный чай! Даже если вы не заинтересованы в отказе от кофеина, этот освежающий чай станет отличным послеобеденным или вечерним напитком.
Также важно знать какая норма кофеина не повредит вашему организму.
Вы можете купить высушенные листья мяты в виде расфасованных чайных пакетиков, рассыпного мятного чая или вырастить и высушить свой собственный. (К вашему сведению: чайные пакетики с мятой часто смешивают с листьями зеленого чая, так что посмотрите на эту этикетку, если хотите получить реальную пользу.)
Вот как приготовить чашку этого легкого, сладкого напитка в домашних условиях:
- Нагрейте 1 стакан воды ( или чайник с водой) до кипения.
- Снимите с огня.
- Добавьте 1 чайную ложку сухих чайных листьев мяты (или предварительно приготовленный чайный пакетик). Если вы готовите с помощью френч-пресса приготовление будет еще более комфортным.
- Дайте ему настояться в течение 5 минут.
- Процедите, чтобы удалить мяту из воды (если имеете дело с рассыпным чаем).
Наслаждайтесь пользой чая с мятой!
Если вы предпочитаете чай со льдом, просто охладите свежий чай, прежде чем пить. Избегайте быстрого охлаждения его льдом, иначе вы разбавите чай.
Заключение
Мятный чай — это напиток, приготовленный путем замачивания высушенных листьев мяты в горячей воде. Он освежающий и естественно сладкий. Но этот богатый антиоксидантами чай без кофеина также обладает некоторыми преимуществами.
Польза чая с мятой заключается в помощи при болях в животе, заложенности пазух носа и многом другом
