Продукты, ускоряющие обмен веществ, которые должны быть на Вашей кухне

Продукты, ускоряющие обмен веществ очень важны для тех, кто хочет поддерживать свой вес или похудеть. Давайте посмотрим почему. Ваш обмен веществ определяет, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя. И это означает только одно: чем выше ваш метаболизм, тем больше вы сжигаете – и тем стройнее вы будете.

Несмотря на то, что генетика и занятия фитнесом (чем больше мышц тем интенсивней процессы метаболизма) играют значимую роль, есть продукты, ускоряющие обмен веществ. Съедая их, вы ускоряете свой метаболизм.

Итак, знакомьтесь – продукты, ускоряющие обмен веществ.

Брокколи

Этот зеленый овощ содержит витамин С и кальций, которые отлично увеличивают метаболизм. А также он содержит хлорофилл, который ценен тем же качеством. Замороженные или свежие, зажаренные или тушеные, этот универсальный продукт должен часто бывать на вашей кухне.

Чеснок

Чеснок является естественным термогенным (сжигающим калории в естественном состоянии) продуктом питания. Так это означает, что он имеет способности к разогреву организма. Этот разогрев требует затрат энергии, поэтому при этом процессе ваше тело начинает сжигать калории. Конечно, вы не должны питаться целыми сырыми луковицами, но съедать одну-две дольки в день абсолютно не будет вредным. Также можно добавлять чеснок в различные блюда: картофель, соусы, супы, чтобы увеличить их разгоняющие метаболизм свойства.

Грейпфрут

Грейпфрут содержит нарингенин, антиоксидант, который, как выяснили исследователи, помогает вашему телу более эффективно использовать инсулин, поддерживать на необходимом уровне содержание сахара в крови и увеличивать объем сжигаемых калорий. Кроме того, в грейпфруте полно воды. А мы знаем, что гидратация организма имеет важное значения для улучшения метаболизма.

Йогурт

Обезжиренный или греческий йогурт содержат кальций и белок, которые наполняют энергией организм на весь день и помогают нарастить мышечную массу. Также этот продукт помогает неплохо регулировать ваш желудочно-кишечный тракт.

Лосось

Высокий уровень гормона лептина связывают с замедленным метаболизмом и набором веса. Для снижения уровня этого гормона необходимо увеличить потребление жирной рыбы с ее полиненасыщенными жирными кислотами. Масла, содержащиеся в такой рыбе например, как лосось, снижают уровень лептина и помогают более эффективному усвоению пищи.

Миндаль

Миндаль наполнен жирными кислотами и является по настоящему машиной для увеличения метаболизма. Поэтому прежде чем пойти в продуктовый магазин пометьте, что вам необходимо приобрести этот чудесный продукт, который можно добавить в утреннюю овсянку или в качестве перекуса на ходу.

Овес

Овес содержит растворимые волокна (клетчатку), на расщепление которых необходимы повышенные затраты энергии. Вся эта энергия получается путем сжигания калорий, что дает дополнительный импульс вашему обмену веществ. Вот почему тарелка овсяной каши, приправленная фруктами или орехами — неплохое начало нового дня.

Семена льна

Семена льна могут принести пользу для вашего здоровья во многих аспектах. В том числе они полны полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Добавляйте их регулярно в ваши напитки и пищу и вы сразу заметите их пользу для похудения.

Постный белок

Постный белок такой как курица или индейка помогает в построении мышечной массы, которая как мы знаем улучшает метаболизм. Индейка также содержит вещества, которые укрепляют вашу иммунную систему и помогают в профилактике рака.

Острый перец

Видов перца много: это и всем известный нам красный перец и менее известные кайенский перец и перец хабанеро. Они незаменимы для обмена веществ потому, что они обладают свойствами, стимулирующими рецепторы в организме, регулируют процессы метаболизма и усиливают кровообращение в организме.

В восточной кухне перец успешно применяется как специя, разжигающая «внутренний огонь» в организме. Некоторые исследования показывают, что добавление перца в ваш рацион может увеличить обмен веществ на 25%.

И это еще не все продукты, которые могут помочь в ускорении процессов метаболизма. Простая вода с лимоном тоже обладает такими свойствами, по данных последних исследований ученых.

Как видите продукты, ускоряющие обмен веществ, не являются чем то экзотичным и легко приобретаются в обычных продуктовых магазинах. И теперь только от вас зависит как примените эти знания на практике.