Китайская гимнастика        24 августа 2016        857         0

Гимнастика тай чи как путь к здоровью.

 

Гимнастика тай чи как путь к здоровью.Гимнастика тай чи это система психофизических упражнений. Родиной этой системы является Китай. Гимнастика тай чи может улучшить здоровье сердечно сосудистой системы, чувство равновесия и гибкость, независимо от возраста и ваших возможностей.

Гимнастика тай чи или как ее еще называют «медитация в движении» представляет собой комплекс медленных, грациозных и расслабленных движений с элементами аэробики, упражнений на гибкость и развитие чувства равновесия. При этом немаловажное значение имеет глубокое дыхание при выполнении и медитативное состояние.

История зарождения тай чи теряется в 12 веке в Китае, где по многочисленным поверьям даосский монах Чжан Сан Фэн развивал эту систему как форму боевого искусства. По легенде все движения были изобретены после наблюдения поведения змеи и цапли в бою. Чжан Сан Фэн верил, что эти существа были теми самыми, кто в состоянии одолеть более сильного противника.

Гимнастика тай чи развивалась в США как система безопасных, с низким уровнем физического взаимодействия упражнений, которые можно практиковать в одиночку или в группе. Многие практикующие тай чи упражнения считают, что это улучшает уровень их физического состояния, физического здоровья и эмоционального равновесия.

В обзоре, опубликованном в журнале «Архивы Внутренней Медицины» (США), в котором рассматривалось 47 исследований воздействия тай чи на человеческий организм, сделан вывод, что эта древняя китайская система упражнений несет пользу для человека на физическом и психическом уровне. Авторы заявили, что тай чи упражнения безопасны и эффективны в развитии чувства равновесия, гибкости и здоровья сердечно сосудистой системы. Это особенно ценно для пожилых людей с хроническими заболеваниями.

Поток энергии жизни.

Гимнастика тай чи основана на теории, ум, тело и дух должны находиться в гармонии. Китайская философия гласит, что все мы и все во Вселенной содержит элементы «Инь» и «Ян». Инь обладает качествами воды – тишина, прохлада и женственность. Янь наоборот обладает качествами огня – яркость, активность и мужественность. Чтобы сохранить здоровье, эти внутренние силы должны быть сбалансированы так, чтобы ваша жизненная энергия, называемая «Ци» ( или «Чи») могла свободно течь в вашем теле.

 

Как гимнастика тай чи может помочь вам.

Исследователи, изучавшие влияние тай чи на организм отмечали благотворное действие на пациентов с заболеваниями сердца, респираторными заболеваниями, высоким кровяным давлением, артритом и рассеянным склерозом.

Пожилые люди могут развить чувство равновесия, развить силу и гибкость, что уменьшит у них опасность самопроизвольного падения. Исследования также показали, что гимнастика тай чи может уменьшить, боль, стресс и тревожность у здоровых пациентов.

Тремя основными элементами тай чи являются движение, дыхание и медитация. Вот как эти практики могут принести пользу для здоровья:

  • Фитнес и гибкость. Гимнастика тай чи представляет собой набор физических упражнений, связанных с переносом массы тела и использованием всех основных мышц тела. Это повышает силу и выносливость. Эти движения также могут улучшить ловкость, координацию и гибкость.
  • Здоровье сердца и дыхательных путей. Гимнастика тай чи аэробный вид физических упражнений, что означает, что при их выполнении ваше сердце работает интенсивней и увеличивает приток кислорода в кровь. Было доказано, что аэробные упражнения благотворно действуют на сердце и могут снижать уровень холестерина. Дыхательные упражнения этой системы увеличивают емкость легких и улучшают циркуляцию кислорода в организме.
  • Психическое здоровье. Исследования показали, что медитативные аспекты тай чи могут снять стресс, улучшить концентрацию, снизить кровяное давление и уменьшить частоту сердечных сокращений.
  • Общее состояние здоровья. Гимнастика тай чи может улучшить ваше пищеварение и иммунную систему, помочь вам лучше спать. Люди, которые регулярно и часто практикуют тай чи упражнения сообщают об ощущениях улучшения общего самочувствия. Результаты двух исследований со случайной выборкой групп пожилых людей, которые участвовали в 16-ти недельной и шестимесячной программах практики тай чи позволили сделать важные выводы. Все участники отметили улучшение общего самочувствия, психического здоровья и удовлетворенности жизни. Участники группы без использования гимнастики тай чи таких изменений не зафиксировали.

Несколько слов в заключение…

Если вы хотите заниматься тай чи и решили посещать такие занятия то это прекрасный выбор. Обязательно поговорите со врачом если у вас есть какие то серьезные проблемы со здоровьем. Эта система очень безопасна, и занятия ею можно успешно адаптировать ко многим проблемам здоровья. Но предварительно всегда посоветуйтесь с инструктором. Также перед окончательным выбором поинтересуйтесь квалификацией инструктора для того, чтобы сделать окончательный выбор.

Если вы выбираете занятия фитнесом в группе с условием, чтобы эффективные тренировки сочетались с эмоциональными медитациями, то тай чи упражнения будут прекрасным выбором для этого.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.