Китайская гимнастика        02 сентября 2019        151         0

Оздоровительный цигун: как получить здоровье и долголетие?

 

оздоровительный цигун

Эти движения можно делать людям всех возрастов. Их можно делать одному или в группе. На улице, в тренажерном зале или в домашних условиях. Единственное ограничение-посоветоваться с врачом, если у вас есть какие-то серьезные заболевания. Про что я говорю? Вы уже поняли?

Конечно же про древнюю гимнастику цигун, принципы которой неизменны веками:

  • Понятная цельная конструкция
  • Связь всех упражнений
  • Гибкость
  • Плавность
  • Расслабление

Используя эти идеи, вы научитесь эффективно фокусировать свои мысли и легче расслаблять тело в целом. Оздоровительные занятия этой китайской гимнастикой позволят вам иметь больше энергии в течение дня. Это помогает снять напряжение, стресс и беспокойство.

Восемьдесят миллионов человек в Китае и еще 10 миллионов человек во всем мире регулярно практикуют цигун. Это большая цифра для гимнастики, возраст которой свыше 2500 лет. Как она и за счет чего может соперничать с современными занятиями фитнесом в тренажерном зале?

Попробуем разобраться. Ведь абсолютное большинство практикующих преследует цель работы со своим здоровьем в профилактических целях или для лечения существующих заболеваний. Таким образом оздоровительный цигун помогает тем, кто стремится к долголетию и полноценной жизни без болезней. И не только-есть специальные комплексы цигун для похудения, которые достаточно эффективны при сочетании с правильным питанием. Если вы не знаете с чего начать, то рекомендую вам упражнения цигун для начинающих.

Применение цигун

Цигун имеет четыре основных области применения

Лечебный (или медицинский) цигун

Это профилактический, самовосстановительный и оздоровительный аспект китайской медицины. Мы все подвержены стрессу. Цигун учит нас контролировать свои реакции на стресс. Для того, чтобы жизненные события не вызывали таких симптомов, как высокое кровяное давление, разочарование или беспокойство.

Здоровые люди практикуют китайскую гимнастику, чтобы стать супер-здоровыми.

Внешнее исцеление

Цигун включает в себя сложную систему оценки здоровья и бесконтактного лечения под названием External Qi Healing (EQH). Целитель учится подключаться к источнику целительной энергии в природе. А потом передавать ее через руки в область болезни, дискомфорта или расстройства клиента. Такое лечение также включает упражнения, повышающие чувствительность практикующего к энергетическим полям и эффективность лечения.

Внешние методы исцеления Ци могут использоваться как самостоятельная форма оздоровительного лечения. Или могут сочетаться с массажем, иглоукалыванием, терапевтическим прикосновением, остеопатией. Или любой другой формой работы с телом.

Поскольку лечение обычно проводится на расстоянии от тела, этот метод не нарушает профессиональной этики психотерапевтов (которые не позволяют прикасаться к пациенту). Таким образом,  он является идеальным дополнением к телесно-центрированной психотерапии.

Спортивный и атлетический цигун

В легкой атлетике, включая спорт и боевые искусства, цигун является ключом к силе, выносливости, координации, скорости, гибкости, балансу и устойчивости к травмам.

Упражнения этой гимнастикой могут улучшить производительность в любом виде спорта, улучшая способность к борьбе в футболе, силу в ударе, точность в теннисе, шаг и выносливость в беге, а также дыхание и координацию в плавании.

Кроме того, в связи с щадящим режимом тренировок для многих можно рекомендовать эти упражнения как фитнес после 40.

Духовная работа

Как духовная дисциплина, цигун ведет к самосознанию, спокойствию и гармонии с природой. Духовный аспект этой традиции развился из даосизма и буддизма.

Цигун и европейская медицина

Древняя гимнастика проникла в Европу в 16-м веке, когда монах одного из орденов Цисбо перевел китайские трактаты по этим древним практикам. Довольно быстро доктора Европы обратили внимание на целебные качества цигун. На его основе начали создавать комплексы физических упражнений для больных.

Научные же исследования этой гимнастики начались только в 20-м веке, когда она уже под своим настоящим именем стала проникать в Европу и США. Частично причина этого была в триумфальном показе в 70-х годах фильмов “Кунг Фу”,“Кулак Ярости” и других фильмов на эту тему киностудии Гонконга. Во многих из них играл легендарный актер Брюс Ли.

Цигун был тщательно протестирован в контролируемых научных экспериментах и клинических испытаниях. И часто используется в качестве дополнения к обычному аллопатическому медицинскому лечению.

Результаты исследований

Пациенты с проблемами кровяного давления, которые принимают лекарства и практикуют цигун, лучше, чем контрольные, которые принимают только лекарства. Ведь хорошая физическая форма может победить болезни сердца.

Кроме того, есть убедительные доказательства того, что цигун может улучшить иммунную функцию и психическое здоровье. А также предотвратить инвалидность, которая приходит с возрастом.

 

Цигун действует как витамин С, увеличивая активность фермента. Он помогает деактивировать свободные радикалы, высокореактивные химические вещества, которые способствуют дегенерации тканей и потере памяти.

В 1995 году журнал Американской Медицинской ассоциации опубликовал доказательства того, что Тайцзи Куан, форма цигун, эффективна для предотвращения потери равновесия и падения травм среди пожилых людей. Исследователи из Медицинской школы Джона Хопкинса подтверждают, что Тайцзы Куань работает как аэробика при снижении высокого кровяного давления.

И Китай, и США принимали конференции для академического обмена исследованиями цигун. Было показано, что комплекс таких упражнений улучшает осанку и дыхание, вызывает реакцию релаксации, вызывает благоприятные изменения в химии крови и улучшает самосознание и концентрацию.

Исследования показывают, что цигун может быть полезным для астмы, артрита, рака, сердечно- сосудистых заболеваний, хронической усталости, фибромиалгии, головных болей, боли и широкого спектра распространенных заболеваний. Внешнее исцеление Ци эффективно для того же спектра заболеваний, что и иглоукалывание.

Как связана китайская медицина и цигун?

О китайской медицине писать неблагодарное дело. Потому, что о ней можно рассказывать часами. Но выделим основные моменты, которые характеризуют связь китайской медицины с древней гимнастикой.

Развитие китайской медицины происходило одновременно с развитием китайской ранней философии- даосизма.

Для медицины Китая характерно представление о человеке как целостной системе и чисти природы. Человек рассматривается как система полых и плотных органов, которые соединены системой каналов или “меридианов”. По теории даосизма все существующее в мире есть взаимодействующие противоположности “Инь” и “Янь”, обозначение которых мы все отлично знаем по черно-белых завитках в круге.

Таким образом, любая болезнь трактуется как нарушение движения жизненной силы “Ци” по каналам. Это создает в отдельных органах или частях тела переизбыток или недостачу Инь или Янь. Китайская медицина включает в себя иглоукалывание, траволечение, массаж, диету и, конечно, энергетические физические упражнения цигун и тай чи. Как и другие традиции исцеления, она меняется и развивается с течением времени. Если далеком прошлом молитвы были основными методами лечения, то сегодня они в значительной степени исчезли.

Китайская медицина в наши дни

И в последние годы некоторые китайские врачи направили пациентов к практикующим цигун, чтобы помочь им улучшить и взять на себя ответственность за свое собственное здоровье. Однако цигун не является фундаментально медицинским, поскольку он предназначен для восстановления системного баланса, а не для лечения отдельных заболеваний. Хотя среди множества комплексов сейчас стали выделяться комплексы упражнений для отдельных заболеваний. Видео по ним вы можете просмотреть ниже.

Патриарх китайской медицины Хуа Туо (второй век н. э.) был одним из величайших мастеров раннего цигун. Его «пять животных резвятся» имитируют движения Журавля, Медведя, Обезьяны, Оленя и Тигра. Эти комплексы до сих пор практикуются сегодня. Хуа Туо сказал, что так же, как дверная петля не ржавеет, если ее использовать, так и тело достигнет здоровья, осторожно двигая и тренируя все конечности.

Хотя Китай признает комплекс «Пять животных резвятся» как терапевтические, он также классифицируется как» нематериальное культурное сокровище » с приложениями для здоровью и боевых искусств.

Действие цигун на организм

Цигун открывает поток энергии в меридианах, используемых в акупунктуре и китайской медицине. Это повышает нашу способность чувствовать жизненную силу. Она лежит в основе физического мира, и углубляет качество нашего общение с ним.

Физически, медленные нежные движения цигун согревают сухожилия, связки и мышцы; тонизируют жизненно важные органы и соединительную ткань; и способствуют циркуляции жидкостей организма (кровь, синовиальная оболочка, лимфа).

Тысячи исследований показали, что цигун эффективен в лечении жизненных проблем. Причем  начиная от высокого кровяного давления и хронических заболеваний до эмоционального расстройства, психического стресса и духовного кризиса.

Оздоровительный цигун для лечения заболеваний

Есть тысячи стилей цигун. Некоторые из них предназначены для общего здоровья и благополучия и могут практиковаться каждый день в течение всей жизни. Другие являются терапевтическими и направлены на лечение конкретных проблем. Все стили основаны на схожих принципах: расслабленная, укорененная поза; прямой, гибкий позвоночник; диафрагмальное дыхание-живот расширяется на вдохе, втягивается на выдохе; плавные движения без лишних усилий; и спокойное осознание.

Качество важнее количества. Ниже можете ознакомиться с комплексами цигун для здоровья по отдельным терапевтическим направлениям

Оздоровительные Упражнения Цигун для позвоночника видео

Тренировка Цигун для долголетия видео

Занятия Цигун для похудения видео

Упражнения Цигун для суставов

Гимнастика Цигун для пенсионеров и пожилых людей

Цигун для сосудов

Выполняем Цигун для пищеварения

Заключение

Оздоровительный цигун все еще является экзотическим средством поддержания здоровья. Ведь европейская медицина очень консервативна и до сих пор считает всю медицину Китая малоэффективной, польза от которой сомнительна. В то же время сама европейская медицина находится в большом кризисе. Ее тенденция лечить не человека, а органы, зачастую терпит крах при лечении хронических заболеваний.

Не пора ли нам все-таки обратиться к лечению человека как целостной части природы. Именно такой подход характерен для китайской медицины.

Таким образом лечение цигуном только расширяется в последнее время. Увеличивается число научных исследований. Попробуйте и вы сделать свою жизнь счастливей и полноценной с оздоровительной гимнастикой цигун.

Прекрасным дополнением к цигун могут стать тай цзи и йога для тех кто следит за физической формой

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.