Основы Фитнеса        15 января 2021        161         0

5 преимуществ езды на велосипеде по сравнению с занятиями на велотренажере

Чувствуете приятную усталость в ногах, когда едете на своем любимом велосипеде?

И это понятно. Польза велосипеда для здоровья давно доказана. Но некоторые если и предпочитают крутить педали, то в тренажерном зале.

польза велосипеда

Однако, если подумать, то такие упражнения на велотренажере мало отличаются от езды на
велосипеде. Так почему бы не прокатиться с ветерком?

Но прежде, чем прокатиться нужно еще и выбрать достойный велосипед. Это можно сделать тут. В этом интернет-магазине не только велосипеды и запчасти к ним. Есть много интересного и для любителей зимних видов спорта.

Чем ценны упражнения на велотренажере или обычном велосипеде?

Что человек делает в первую очередь, когда идет в спортзал? Ну, конечно, кардио нагрузка. Кардио упражнения важны в самом начале любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу или сбросить жир.

Важно, чтобы вы использовали кардио упражнения, чтобы дать вашему телу разминку перед началом остальной части тренировки.

Как люди занимаются кардио? Некоторые люди бегают на беговой дорожке, в то время как другие делают высокоинтенсивные аэробные тренировки.

Однако по большей части в тренажерных залах люди занимаются на велотренажерах. Все зависит от наличия конкретных видов кардио тренажеров в вашем фитнес клубе.

Велотренажеры в целом — это как обычный велосипед. Как обычный реконструированный велосипед. Под большой, не протекающей крышей и в помещении с батареями.

Но споры между фанатами велотренажеров и обычных велосипедов не стихает. Все любят обсуждать преимущества тех или иных видов педальных машин.

Некоторые люди утверждают, что велотренажер намного лучше подходит для изнурительной тренировки. В то время как другие говорят, что настоящие велосипеды — это самый естественный путь для кардиотренировок.

У каждого из этих двух вариантов есть свои плюсы, а также свои минусы. Хотя между ними не может быть прямого состязания, которое когда-либо приведет к явному победителю, вы можете выбрать одно или другое.

Подозреваю, что вы будете основывать этот выбор на личных предпочтениях. Различные варианты позволяют вам иметь различные тренировки.

Например, дорожные велосипеды и горные велосипеды имеют разные преимущества для здоровья из-за рельефа местности и стиля езды. Хотя они обобщены в этой статье, вы действительно должны посмотреть, что вам больше подходит, прежде чем покупать велосипед.

Польза обычного велосипеда

езда на велосипеде

Большинство из любителей крутить педали, считают настоящие велосипеды классикой.

Хотя это нормально придерживаться традиций, но это не повод яростно выступать против
велотренажеров без всякой причины. Даже у «настоящих» велосипедов есть свои минусы. Отложите свою титановую бейсбольную биту в сторону, и давайте поговорим о пользе велосипедов, когда дело доходит до тренировки.

Воздействие на организм

Велотренажеры отлично подходят для физических упражнений, если ваша цель исключительно только ноги. Весь смысл занятий на велотренажере в том, чтобы создать тяжелую, интенсивную нагрузку на бедра и ягодицы.

Вы не получите много нагрузки на верхнюю часть тела, это точно. При использовании велотренажера вам придется подумать и о других упражнениях, которые будут работать над остальными частями тела.

Польза велосипеда включает в себя и то, что в этом случае тренируется каждая часть вашего тела. В то время как ноги все равно будут много трудиться, активно будут работать мышцы пресса и спины.

Ведь вы будете использовать свое тело для поддержания равновесия, оптимизации работы всех частей тела. А также стоять или сидеть, чтобы увеличить или уменьшить скорость.

Кстати, если вас интересует развитие чувства равновесия, попробуйте упражнения на баланс борде

В дополнение к этому вы также будете получать что-то вроде тренировки для ума. А это тоже отлично подходит для увеличения потребления калорий.

Скука

Раздумываете о том, чтобы отправиться в спортзал и крутить педали на красивом велотренажере до упаду?

Скорее всего, вы «упадете» немного раньше, чем думали. Легче и быстрее, когда «едешь» на велосипеде в помещении, а не на открытом воздухе. Это не вина твоего тела. На самом деле, ваше тело, вероятно, сможет работать и дальше еще долго. Скорее, это ваш ум играет с вами в свои игры.

Поскольку вы будете находиться внутри, вам будет трудно оставаться сосредоточенным на одной и той же задаче так долго. Ну вы же знаете, как трудно вашему уму долго концентрироваться на одной задаче.

Когда вы едете на настоящем велосипеде, тренировка такая же (а иногда и больше), но вы
оказываетесь захвачены пейзажем и жизнью в целом, движущейся мимо. Скука очень распространена среди велосипедистов в помещении. Именно поэтому некоторые стараются отвлечься в это время на телевизор или заниматься фитнесом под музыку.

Сиденья

Стандартные велосипедные сиденья — это норма, когда речь заходит о большинстве велотренажеров.
Они маленькие и обычно очень неудобные. Почему производитель не может изменить эту функцию, никто не знает. Факт остается фактом: упражнения на велотренажере могут привести к проблемам со здоровьем, если делать их слишком часто в течение длительного периода времени.

Привычка наклоняться вперед из-за сиденья также может создать нагрузку на нижнюю часть спины.

По сравнению с настоящими велосипедами хорошо то, что у них есть легко заменяемые сиденья. Не многие энтузиасты держат запас сидений для своих велосипедов, если только они не выбрали их для своего комфорта или универсальности. Эта простота настройки означает, что вы сможете ездить на них гораздо дольше без особого дискомфорта, что приведет к лучшей тренировке и не многим проблемам со здоровьем после тренировки.

Настройки

Велотренажеры или спинклассы довольно часто используются спортсменами и любителями, готовящимися к преодолению дистанции бегом и триатлону. Стандартная причина, которая приводится для этого, заключается в том, что погодные условия в то время не подходят для тренировок на открытом воздухе.

Прочитайте про особенности занятий на велотренажере для начинающих.

Однако настоятельно рекомендуется, если вы готовитесь к соревнованиям на открытом
воздухе, делать это на открытом воздухе. Это позволит вам привыкнуть к погодным условиям и местности. Так что у вас будет лучший шанс на чемпионство.

Хотя велотренажеры отлично подходят для повышения выносливости, они на самом деле не так эффективны, как настоящие велосипеды, если вы используете настоящий велосипед для правильных хардкорных тренировок.

Тренируясь на обычных велосипедах на открытом воздухе, вы всегда уверены, что ваша выносливость растет. Как и ваша адаптивность к нагрузкам.

Если же вы используете тренировки на велотренажерах из-за риска получить травму, контролируйте ваше продвижение к цели тренировок. Ведь, может быть, вы способны на большее или движетесь в другом направлении.

Стоимость

В большинстве случаев велотренажеры стоят дороже, чем стандартные дорожные или горные велосипеды.

Как так? — спросите вы. Ведь можно купить велотренажер и за 15000 рублей. Возможно. Но есть еще и другие факторы, которые надо брать во внимание.

Конечно, если вы настроены на серьезную работу. Во-первых, это качество продукта. Но есть и другие моменты.

Стабилизирующие механизмы вместе с устройствами контроля производительности и программным обеспечением, которое им требуется, все это будет собираться вместе и стоить вам довольно приличных денег.

С другой стороны, поездка на настоящем велосипеде обойдется вам всего в диапазоне от нескольких тысяч рублей, и точка. Конечно, если вы замечали, высококлассный велосипед стоит больше, но стандартный велосипед стоит в целом меньше, чем его стационарный младший брат. Вам нужно будет только купить одометр, если вы хотите проверить свою статистику, и вы будете готовы к работе!

Что касается лично меня, то для меня польза велосипеда из вышеперечисленных факторов складывается прежде всего из тренировки всего тела, включая тренировки на равновесие. На втором и третьем месте для меня свежий воздух и отличные пейзажи вокруг, которые дают столько положительных эмоций.

Но не подумайте, что я в этой статье буду целиком на стороне обычных велосипедов и их пользе. Ведь и на Солнце бывают пятна. Поэтому поговорим о минусах

Что же уменьшает пользу велосипедов?

польза и вред велосипеда

Что же мы должны учитывать, принимая во внимание всю пользу велосипедов? Есть такие факторы, в которых велосипеды не имеют преимущества.

Нужна хорошая мотивация

Катаясь на велосипеде на улице, вы сталкиваетесь с целым рядом проблем, самая большая из которых-плохая погода. Дело в том, что, если вы действительно хотите получить правильную тренировку на открытом велосипеде, вам нужно не обращать на это внимание. То есть быть мотивированным. В отличие от езды на велосипеде в помещении, рядом не будет инструктора или толпы тренирующихся, чтобы подстегнуть вас.

Вместо этого вы должны полагаться на свою собственную мотивацию, чтобы достичь такого же уровня нагрузки. Для серьезных, профессиональных велосипедистов и спортсменов это не должно быть проблемой. Однако для обычного любителя спорта езда на велосипеде в помещении на самом деле может быть лучшим выбором.

Цели тренировки могут быть потеряны

Если ваш выбор тренировки на велосипеде, вы должны уметь фокусировать свою тренировку на различных группах мышц. В отличие от тренировки на велотренажере в помещении, повысить сложность не так просто, как повернуть ручку или нажать стрелку вверх на дисплее перед вами. Вместо этого вам понадобится много технических знаний о том, как работает велоспорт, если вы хотите получить эффективную тренировку.

Просто ездить на велосипеде по улицам на работу каждый день полезно для вашего здоровья, это точно. Но это определенно не целевая тренировка. Если вы пойдете на занятия велотренажерах в помещении, вы сразу же почувствуете разницу.

Чтобы, к примеру, достичь того же уровня интенсивности, вам нужно будет планировать разный рельеф местности, большие расстояния и больше препятствий. Все это потребует также технических знаний с вашей стороны, чтобы обеспечить безопасность во время этих поездок.

Неудобно

В то время как езда на велосипеде на открытом воздухе обычно воспринимается как удовольствие, она не является лучшим способом провести целенаправленную тренировку. Вам придется подумать и о множестве других факторов, таких как правильная одежда. А ведь это не проблема в хорошем, уютном спортзале.

Однако снаружи вам придется иметь дело с такими вещами, как плохие погодные условия, выброс шин, дорожное движение и другие факторы.

Так все-таки: реальный велосипед или стационарный?

В конечном счете, в этих дебатах не может быть явного победителя. Конечно, настоящие велосипеды могут быть совершенно потрясающими аэробными тренажерами, и у них определенно есть много преимуществ перед своими стационарными аналогами.

Однако вы должны также понимать, что во всем в мире минусы и плюсы идут рука об руку. Окончательное решение сводится исключительно к личным предпочтениям. Что для вас является приоритетом? Как вы хотите это сделать? Я же выбираю пользу велосипеда, который дает мне то, что для меня важно..

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.